|
Health :
Latihan Mengatasi Paha Yang Berlemak
|
Misalkan mayoritas bobot tubuh Anda berpusat di bawah pinggang hingga pergelangan kaki Anda, singkat kata Anda dapat dikatakan mengalami kegemukan. Anda memiliki cellulite. So, latihan apakah yang dapat Anda jalankan untuk mengurangi kegemukan pada paha Anda? Latihan untuk bagian tertentu tubuh tidaklah efektif dalam mengurangi kegemukan. Apapun yang diiklankan pada TV saat tengah malam, satu-satunya kegemukan yang dihilangkan oleh "Thighmaster" adalah kelebihan gemuk dompet Anda. Spot reducing - yaitu, menghilangkan lemak dengan melatih bagian tubuh tertentu tempat lemak tersebut tertimbun - tidak berguna. Anda tidak dapat mengurangi jumlah lemak pada bagian perut dengan melakukan sit-up, meskipun Anda melakukannya secara tekun.
Simak beberapa saran berikut yang dapat Anda ikuti guna mengurangi lemak:
Latih semua otot Anda dengan menggunakan beban, dengan cara ini laju metabolis Anda akan meningkat dan menjadikan Anda mesin pembakar lemak yang lebih efisien.
Ubah diet Anda sehingga berbasis pada protein dan sayuran. Jangan mengkonsumsi gula, tepung atau produk olahan. Konsumsilah pati dalam jumlah minimal (yang paling baik adalah bubur gandum, ubi manis dan buncis) dan makanlah buah-buahan berkadar gula rendah dan berserat tinggi.
Makanlah dua kali jumlah serat yang kira-kira Anda butuhkan.
Pastikan Anda meminum delapan sampai sepuluh gelas air sehari.
Meskipun sulit untuk dihindari, usahakan untuk tidak makan setelah pukul tujuh malam.
|
|
|
|
